[...] nie są takie proste. Popatrz na treningi poniżej i wybierz coś co Ci odpowiada: 1.Trening Mawashi'ego dla początkujących (podwieszony) 2.Trening domatora 3.Trening siłowy bez sprzętu Oliviera la fay'a 4.Trening gimnastyczny http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html Do tego poczytaj o odżywianiu, 10 wskazówek żywieniowych [...]
http://www.sfd.pl/-t564376.html Dobre ćwiczenia bez sprzętu lub z samymi sztangielkami. Plan Mawashiego z podwieszonego tematu w tym dziale też ok. Na brzuch można dodać jakieś z tych ćwiczeń: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html
Ja też zmagam się z bólem stawów i zwyrodnieniami :/ Ostatnio nie miałem czasu na treningi, ponieważ byłem w Pracy za granicą ale robiłem czasem treningi obwodowe bez sprzętu - tam odratowałem swoje stawy pomimo pracy fizycznej. Przy takich dolegliwościach należy zadbać o to by nasza technika wykonywania każdego ćwiczenia graniczyła z perfekcją - [...]
I tak na boku, bo to nie ten dział - co do treningu siłowego bez sprzętu, wg książki o której wspomniałeś to strata czasu, też tak zaczynałem i nie działo się nic. Jak nie poprzerzucasz żelastwa to jednak napocisz się a efekty nie będą zadowalające. Jeśli koniecznie chcesz w domu kup z 60 kg obciążenia i ławeczkę, samymi hantlami zrobisz w sumie [...]
Co do Lafaya - tu nie ma co rozszyfrowywać - używamy oznaczeń C,B,A na różne ćwiczenia, bo tak jest to opisane w książce Oliviera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". My tu nic nie układamy, lecz wykonujemy odpowiednie treningi opisane jasno w książce.:-) Co do nabierania masy to : [...]
Jak mówić o rekordach to trzeba jeszcze ustalić podział na oficjalne, nieoficjalne, podział na federacje itp. Słyszeliście może kiedyś o kimś, kto wycisnął ponad 300 kg bez sprzętu? Wiem, że Mirowski jest bardzo blisko tego rezultatu.
Zaczynaj ćwiczyć to szybciej złapiesz mase. Zależy jaką masz wadę postawy, w niektórych przypadkach ćwiczenia pomagają w jej skorygowaniu a niektórych nie są zalecane. Bez sprzętu ciężko będzie Ci osiągnąć większe przyrosty, chociaż na początku z pewnością efekty jakieś będą. Zapoznaj się z treningiem domatora [...]
Jeśli możesz to załatw dwie równoległe podpórki, równej wysokości, mógłbyś na nich robić pompki na poręczach. Jest to najlepsze ćwiczenie bez sprzętu na klatkę. Z hantlami możesz robić wyciskanie hantli.
Do bani, za mało ćwiczeń. Albo plan Mawashiego albo Metoda Lafaya z książki "Trening siłowy bez sprzętu". Po 2 miesiącach to może Ty sam coś zauważysz, ale otoczenie już nie.
agresywny? spokojny? przytomny? żywy? czy to jezioro, morze? jakie są fale? - to bardzo ważne aspekty. generalnie bez sprzętu szanse baaardzo maleją... SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
więc w chwili obecnej az 86 % jest przekonane, ze uratuje tonącego bez sprzętu...w takiej sytuacji jak opisał Paziuu... cóż - pomarzyc mozna, chyba, ze mam do czynienia z samymi super pływakami... SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
Jeżeli juz musimy do kogos płynąc bez sprzętu, to podpływamy do niego od tyłu. Jak chwyci - to tak jak pisze Paziuu "podtapiany" delikwenta - puśći. Cytrynka - ciekawa z Ciebie dziewczyna. Studiujesz na AM w poznaniu? SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
Panowie ratownicy i wszyscy wypowiadajacy sie w temacie. Nie zastanawialiscie sie nad podana glebokoscia? Z 10m to chyba mozna zbierac jedynie zwloki. Czy zanurkowanie bez sprzetu na ta glebokosc nie grozi smiercia?
Nikomu NIC nie ujmując, ale zdajecie sobie sprawę, że w niktórych przypadkach, zawodnicy potrafią dzięki sprzętowi niemalże PODWOIĆ swój wynik bez sprzętu. A taki w którym zawodnik dotyka dupą do łydek to już w ogóle "kosmos". Zresztą zdajecie sobie sprawę. Jeśli nie bardzo, to proponuje zrobić test na następnym treningu. Wstać z czymś [...]
Gdyby ciężar nie miał znaczenia to trenowali bysmy bez sprzetu :-P Nie da się wylaczyc plecow w tym cwiczeniu. Natomiast jesli czucie plecow jest zbyt duze, to moze to oznaczac, ze technika jednak nie jest idealna
45 w łapie na domatorze bez sprzętu? nierealne. Musiałbyś mieć już na starcie zaj**istego gena by osiągnąć taki wynik a już 45 w łapie przy 85kg wagi to spory wyczyn wymagający bardzo niskiego bf, albo dośc niskiego wzrostu...